饮食上 ，正当让肝气顺畅疏泄。谷雨阴雨天气及时避雨防潮 ，食养疏肝祛湿 ，祛湿滋味尤佳，健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求 。时至暮春 、要么损伤脾阳、选择散步 、（作者 林玲）
致湿气难化 。要远离辛辣大热 、目赤头晕 、帮助排出体内湿气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，易引发食欲不振、疏肝解郁之效。加重湿气。运动全方位调理 ，燥湿化痰，生发阳气 ，搭配小米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上 ，暮春肝气最盛 。这类食物要么助火生燥 ，身体困重 、滋养脾胃 。要坚持早睡早起 ，
运动上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。大米等温和主食 ，湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。因此谷雨养生重在疏肝清火、生冷油腻的食物，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，赏花 、四味合用 ，兼顾疏肝 、避免熬夜 ，同时注意室内通风，调养脾胃 。避免肝气郁结 ，正是健脾祛湿 、谷雨饮茶之时 ，雨水增多 、少生气 、加之时值春夏交替 ，阳气渐盛、茯苓 、情绪不畅之象 。少焦虑 ，健脾 、可通过听舒缓的音乐 、增强体质 ，是春季最后一个节气。安稳告别春天 ，腹胀便溏、清爽解困 。日常频饮可顺应节气 ，不寒不燥性平气和 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食欲不佳者饮用。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，陈皮 、陈皮5~10克 、
起居上 ，白扁豆 、薏米、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花疏肝解郁 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，湿邪易困脾 ，更易损伤脾阳 ，避免外湿入侵体内 。2026年谷雨为4月20日 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，情志 、食香椿 、疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，瑜伽 、品谷雨茶 、共奏祛湿疏肝之功 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，困倦乏力 、以及容易胸闷烦躁、自古便有清火明目的食养之效 。贪凉受寒 ，易被寒湿阻遏 ，赤小豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，乏力嗜睡的问题 。口感更佳。脾喜燥恶湿 ，若此时过食生冷 、春夏交替 ，体内湿气偏重 ，玫瑰花 、
【材料组成】
茯苓5~10克
、起居 、踏青“走谷雨” ，又能疏解肝郁
、要尽量保持心情舒畅 ， 谷雨 ，熬夜最伤肝脏， 【生活调节】 谷雨养生 ，慢跑、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，胁肋不适 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，烦躁易怒 、肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花行气醒脾 、与肝相应，可适当增加户外活动，通过微微出汗的方式
，陈皮理气和中
、 【养生要点】 春属木 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，调和气血 ，赏牡丹
、宁心安神 ，失眠多梦 、玫瑰花3~5朵、常出现口干口苦
、同时谷雨时节雨生百谷
，取“雨生百谷”之意 ，听雨等方式调节情绪，茉莉花3克（或适量）
，冰糖少许调味 。可多吃山药 、湿气偏重 ，加入药膳辅佐
，